La posture
Quiz yourself by thinking what should be in
each of the black spaces below before clicking
on it to display the answer.
Help!
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| V ou F. La posture est fonction des paramètres physiologiques et psychologiques? | Vrai
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| Nommez moi 3 facteurs physiologiques influençant la posture. | Tonus musculaire, laxité ligamentaire, contours osseux, position des articulations, flexibilité des muscles, angle des segments.
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| V ou F. Les habitudes peuvent influencer la posture? | Vrai
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| Qu'est-ce qu'un muscle tonique? | Muscles généralement actifs pour maintenir une posture statique.
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| De quel type de fibres sont principalement composés les muscles toniques? | Fibres de type I, soit à contraction lente.
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| Nommez moi 2 particularités des muscles toniques. | Ils sont souvent bi-articulaires.
Ils sont plus propices à se rétracter.
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| Nommez moi des muscles toniques. | Triceps sural, ADD hanche, droit antérieur, tenseur du fascia lata, psoas, ischio, carré des lombes, grand pectoral, trapèze supérieur, élévateur de la scapula, transverse abdomen.
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| Qu'est-ce qu'un muscle phasique? | Muscle qui a un rôle moteur, qui sert à déplacer des segments.
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| De quel type de fibres sont principalement composés les muscles phasiques? | Fibres de type IIb, soit à contraction rapide mais ayant une plus grande fatigabilité.
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| Nommez moi des muscles phasiques. | Rhomboide. trapèze inférieur et supérieur, dentelé antérieur, abdominaux (obliques), fessiers, quad, tibial antérieur, fléchisseurs profonds du cou.
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| Quels sont les muscles neutres? | Péroniers, tibial postérieur, scalènes, grand dorsal, petit pectoral, deltoide.
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| Quels sont les muscles actifs en position debout? | Temporal, masséter, muscles postérieurs de la nuque, triceps sural.
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| Quels sont les symptômes associés à une posture en protraction? | Maux de tête, point dorsal, douleur cervicales et le long des omoplates,
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| Qu'entraîne une posture en protraction à la longue? | Raccourcissement des muscles sous-occipitaux, allongement des muscles courts fléchisseurs du cou, usure des vertèbres cervicales basses
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| Quelles sont les compensations associées à une posture en protraction? | Augmentation de la lordose lombaire et de la cyphose thoracique, scapulas en rotation médiale, articulations gléno-humérales n'ont pas la collaboration de l'extension thoracique haute pour finir la flexion = risque abutement.
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| Quels sont les personnes à risque de développer cette posture? | Tonus musculaire faible, bosse de bison, travail devant l'ordinateur, seins volumineux, travail assis prolongé, problèmes visuels.
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| V ou F. Un muscle fort est plus sollicité. | Faux, le cerveau doit le recruter au bon moment.
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| Est-ce qu'un muscle hypertonique est plus rétracté? | Non, ce peut être un mécanisme de protection. Il ne sert à rien d'étirer un muscle s'il est neurologiquement stimulé.
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| Un muscle souple est-il plus faible? | Non.
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| Un muscle fort est il plus court? | Non, pas nécessairement.
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| Qu'arrivera-t-il au niveau musculaire si je réussi à maintenir une nouvelle posture pendant plus de 7 jours? | Le muscle aura partiellement adopté la nouvelle longueur que lui impose la position. -> Le muscle est une unité dynamique changeante. Il se crée un turn over continuel des protéines du muscle à l'intérieur d'environ 7 jours.
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marielp77
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