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Problème musculo 1

Le coude

Quels sont les 3 articulations du coude? Huméro-ulnaire, huméro-radiale, radio-ulnaire supérieure
Où s'insèrent les fléchisseurs et les extenseurs du poignet? Fléchisseurs s'insèrent sur l'épicondyle médiale de l'humérus et les extenseurs sur le latéral.
L'épicondylite est en latéral ou en médiale et par quoi est-elle aggravée? En latéral et est aggravée par l'extension du poignet.
L'épicondylite atteint davantage les hommes ou les femmes et de quel âge? Les hommes entre 35 et 50 ans.
V ou F. L'épicondylite est facile à traiter. Faux, elle est facile à diagnostiquer, mais c'est une bête noire à traiter.
Est-il commun de faire des épicondylites des deux côtés? Oui, ceux qui en font d'un côté en font généralement de l'autre aussi.
Quelles sont les zones à risque d'épicondylites? Jonction musculo-tendineuse ou jonction téno-périostée (tendon-os) ou l'attache de l'extenseur radio du carpe sur le ligament annulaire.
L'épicondylite est-elle une inflammation? En fait le mot est mal utilisé puisqu'il n'y a aucune évidence d'inflammation aigue ou chronique.
Quel mot plus approprié devrait-on utiliser à la place d'épicondylite? Tendinose (pathologie du tendon)
Qu'est-ce que la tendinose? Blessure de sur-utilisation créant de multiples micro-traumatismes au structure interne du tendon. = dégénérescence des cellules = population dense de fibroblastes hypertrophiées (Mauvais tissu cicatriciel) .
La théorie vasculaire est-elle valide? Non, l'AP amène une hyperémie et la zone blessée n'est pas la moins vascularisée.
V ou F. La tendinose est une pathologie dont le processus de guérison c'est arrêté. Vrai.
Pourquoi certaine personnes ont des résultats positifs avec l'infiltration? L'infiltration est perçue comme une agression externe, ce qui peut redémarrer le processus de cicatrisation.
Quel est l'effet de l'exercice sur la tendinose? Stimule l'hyperémie locale, tente donc d'augmenter la vascularisation des tissus. Aussi, l'Ex cyclique amène une tension sur le collagène en phase de remodelage = meilleur alignement.
Qu'est-ce que la loi de Wolff? Tension sur le tissu de granulation en phase de maturation permet de développer une direction préférentielle de l'alignement du collagène.
L'exercice excentrique est basé sur 3 composantes: La longueur du muscle, la charge appliquée, la vitesse d'exécution.
Qu'est-ce qu'entraîne l'utilisation répétée d'exercices excentriques? Entraîne une adaptation de protection dans le muscle (repeat-bout effect)
Quels sont les effets du renforcement excentrique? Diminution de la douleur, force normale regagnée, amélioration du niveau fonctionnel, diminution de l'épaisseur du tendon et homogénéité des fibres.
Quelle est la standardisation d'exercices excentrique? Contraction excentrique de 3-4 secondes. 3x15 rép, 2xjours.
Que se passe-t-il au niveau des fibres musculaires lors d'exercices excentriques? Duel entre les fibres tentent de se raccourcir sous la contraction et l'allongement obligé du muscle qui ne peut vaincre la charge.
Quels peuvent être les causes d'épicondylites au tennis? La grosseur de la raquette, de la prise, déficit des rotateurs externes de l'épaule, retard au revers...
Sur quoi serait-il pertinent de questionner un client qui a un symptôme persistant d'épicondylite? Sur la présence de douleur cervicale.
Quels personnes sont plus à risque de syndrome du tunnel carpien? Les personnes ayant une grosse IMC, les femmes enceinte, ceux ayant des poignets plus rond, le travail avec des objets vibrateurs, les cyclistes.
Lors de la prescription de mouvements pour une personne ayant une tendinose, quels facteurs doit-on tenir compte? La charge ainsi que l'amplitude et la vitesse du mouvement.
Est-ce que le squat unipodal décliné augmente la force appliquée sur le tendon rotulien? Oui! Décliné à plus de 15° augmente la force appliquée su le tendon rotulien de 40%.
À un angle d e plus de 60° de flexion du genou, la force est appliquée davantage sur quelle structure? Sur l'articulation fémoro-patellaire plutôt que sur le tendon. Donc lors d'exercices pour la tendinite rotulienne, ne pas descendre trop bas.
Peut-on continuer à s'entraîner sur un claquage? Non, un petit claquage deviendra grand. 12 à 31% de récidives dans les 2 semaines suivant le retour au jeu surtout en fin de partie ou après le repos de la mi-temps.
Quel muscle est responsable de 80% des claquages chez les sprinteurs? à quel moment le claquage survient généralement? Le biceps fémoral, surtout en fin d'oscillation, lorsque les fléchisseurs du genou doivent freiner l'élan. (Pause du talon au sol)
Quel type d'exercice permet de diminuer l'incidence de claquages? Le renforcement excentrique des ischios. (Plus efficace que les étirements et que le contracte-relaxe)
Y a-t-il un lien entre la flexibilité et l'incidence de claquage. Non, pas vraiment de lien. (1 étude que oui au niveau des ischios et quads chez les joueurs de soccer)
Quels exercices de prévention de claquage prescririez vous? (3) Fentes sautées, laisser tomber excentrique ischio, shift leg deadlift
Sur quoi devrions nous baser l'intensité du premier programme d'un client? Ajuster les exercices au stade où se situe le client!
Created by: marielp77