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Stage 1
éléments
| Question | Answer |
|---|---|
| Lorsqu'on utilise le tapis roulant, y a-t-il des ajustements? Si oui, lesquels? | aucun ajustement |
| Vrai ou faux: Avec le tapis roulant, il est important d'accrocher la pince de sécurité au chandail, d'identifier le bouton d'arrêt et les marchepieds latéraux. | vrai |
| Quels sont les 2 ajustements du vélo allongé? | la profondeur du siège | les sangles de pieds |
| Quels sont les 4 ajustements du vélo Keiser? | la hauteur du siège | la profondeur du siège | la hauteur du guidon | les pédales |
| Quel est l'ajustement pour l'ergorameur (rameur)? | la hauteur de la sangle du cale-pied |
| Quels sont les ajustements de l'elliptique? | il n'y en a aucun |
| Quels sont les ajustement de l'escaladeur Precor? | il n'y en a aucun |
| Quels sont les muscles sollicités lors d'un exercice avec le banc à biceps? | biceps brachial | brachial |
| Quel mouvement est fait avec le banc à biceps? | flexion des coudes |
| Quel est l'ajustement de l'appareil du banc à biceps? | la hauteur du siège |
| Quels sont les 2 mouvements du développé militaire? | abduction des épaules | extension des coudes |
| Quels sont les 4 muscles sollicités lors du développé militaire? | deltoide antérieur | deltoide moyen | pectoraux | triceps brachial |
| Quel est l'ajustement à faire lors du développé militaire? | la hauteur du siège |
| Quel mouvement est fait lors de l'écarté à la machine? | adduction horizontale des épaules |
| Quel est le muscle sollicité lors de l'écarté à la machine? | grand pectoral |
| Quels sont les 2 ajustements à faire lors de l'écarté à la machine? | la hauteur du banc | l'amplitude de mouvement des bras |
| Quel mouvement est fait lors de l'écarté inversé à la machine? | abduction horizontale des épaules |
| Quel muscle est sollicité lors de l'écarté inversé à la machine? | deltoide postérieur |
| Que doit-on ajuster lors de l'écarté inversé à la machine? | la hauteur du banc | l'amplitude de mouvement des bras |
| Quels sont les 3 muscles sollicités lors de l'extension des coudes, couché avec la barre au front? | triceps brachial : chef long, médial, latéral |
| Quels sont les 2 mouvements lorsque l'on fait une montée de banc? | extension des hanches | extension des genoux |
| Quels sont les muscles sollicités lors de la montée de banc (step up)? | ischio-jambier: biceps fémoral | glutéal : grand glutéal | quadriceps |
| Quels sont les 2 mouvement lorsqu'on fait un squat avec ballon? | extension des hanches | extension des genoux |
| Quels sont les muscles sollicités lors du squat avec ballon? | quadriceps | grands fessiers |
| Quels sont le mouvement lorsqu'on fait une fente? | extension des hanches | extension des genoux |
| Quels sont les 3 muscles sollicités lors de la fente? | ischio-jambiers : biceps fémoral | glutéal : grand glutéal | quadriceps |
| Quels sont les 4 muscles sollicités lors de l'extension des genoux Life fitness? | quadriceps : vaste latéral, vaste médial, vaste intermédiaire, droit fémoral |
| Quels sont les 3 ajustements que l'on doit faire lors de l'extension des genoux Life fitness? | la profondeur du dossier \ la hauteur du coussin de la partie mobile \ modification de l'amplitude du mouvement |
| Quels sont les 3 mouvements faits lors du squat? | extension des hanches \ extension des genoux \ extension du tronc |
| Quels sont les 6 muscles sollicités lors du squat? | biceps fémoral \ grand glutéal \ quadriceps \ érecteurs du rachis \ carré des lombes \ semi-épineux |
| Quels sont les 3 mouvements du deadlift? | extension des hanches \ extension des genoux ! extension du tronc |
| Quels sont les 6 muscles sollicités lors du deadlift? | biceps fémoral \ grand glutéal \ quadriceps \ érecteurs du rachis \ carré des lombes \ semi-épineux |
| Quel est le mouvement effectué lors du leg curl? | flexion des genoux |
| Quels sont les 3 muscles sollicités lors du leg curl? | semi-membraneux \ semi-tendineux \ biceps fémoral |
| Quels sont les 2 ajustements lors du leg curl? | la profondeur du coussin de la partie mobile de l'appareil \ modification de l'amplitude de mouvement |
| Quels sont les 2 mouvements effectués lors du leg press? | extension des hanches \ extension des genoux |
| Quels sont les 3 muscles sollicités lors du leg press? | grand glutéal \ biceps fémoral \ quadriceps |
| Quels sont les 2 ajustements lors du leg press? | l'inclinaison du dossier \ la hauteur de la plateforme |
| Quels sont les 2 mouvements lors de l'extension des hanches? | extension des hanches \ isométrie du tronc |
| Quels sont les 4 muscles sollicités lors de l'extension des hanches (sur le ventre)? | grand fessier \ semi-membraneux \ semi-tendineux \ biceps fémoral |
| Quels sont les 2 mouvements effectués lors du développé poussé? | adduction horizontale des épaules \ extension des coudes |
| Quels sont les 3 muscles sollicités lors du développé poussé? | grand pectoral \ deltoide antérieur \ triceps brachial |
| Quels sont les 2 ajustements du développé poussé? | la hauteur du siège \ la position de départ des poignées |
Created by:
Charly Morin
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