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Stage 1

éléments

QuestionAnswer
Lorsqu'on utilise le tapis roulant, y a-t-il des ajustements? Si oui, lesquels? aucun ajustement
Vrai ou faux: Avec le tapis roulant, il est important d'accrocher la pince de sécurité au chandail, d'identifier le bouton d'arrêt et les marchepieds latéraux. vrai
Quels sont les 2 ajustements du vélo allongé? la profondeur du siège | les sangles de pieds
Quels sont les 4 ajustements du vélo Keiser? la hauteur du siège | la profondeur du siège | la hauteur du guidon | les pédales
Quel est l'ajustement pour l'ergorameur (rameur)? la hauteur de la sangle du cale-pied
Quels sont les ajustements de l'elliptique? il n'y en a aucun
Quels sont les ajustement de l'escaladeur Precor? il n'y en a aucun
Quels sont les muscles sollicités lors d'un exercice avec le banc à biceps? biceps brachial | brachial
Quel mouvement est fait avec le banc à biceps? flexion des coudes
Quel est l'ajustement de l'appareil du banc à biceps? la hauteur du siège
Quels sont les 2 mouvements du développé militaire? abduction des épaules | extension des coudes
Quels sont les 4 muscles sollicités lors du développé militaire? deltoide antérieur | deltoide moyen | pectoraux | triceps brachial
Quel est l'ajustement à faire lors du développé militaire? la hauteur du siège
Quel mouvement est fait lors de l'écarté à la machine? adduction horizontale des épaules
Quel est le muscle sollicité lors de l'écarté à la machine? grand pectoral
Quels sont les 2 ajustements à faire lors de l'écarté à la machine? la hauteur du banc | l'amplitude de mouvement des bras
Quel mouvement est fait lors de l'écarté inversé à la machine? abduction horizontale des épaules
Quel muscle est sollicité lors de l'écarté inversé à la machine? deltoide postérieur
Que doit-on ajuster lors de l'écarté inversé à la machine? la hauteur du banc | l'amplitude de mouvement des bras
Quels sont les 3 muscles sollicités lors de l'extension des coudes, couché avec la barre au front? triceps brachial : chef long, médial, latéral
Quels sont les 2 mouvements lorsque l'on fait une montée de banc? extension des hanches | extension des genoux
Quels sont les muscles sollicités lors de la montée de banc (step up)? ischio-jambier: biceps fémoral | glutéal : grand glutéal | quadriceps
Quels sont les 2 mouvement lorsqu'on fait un squat avec ballon? extension des hanches | extension des genoux
Quels sont les muscles sollicités lors du squat avec ballon? quadriceps | grands fessiers
Quels sont le mouvement lorsqu'on fait une fente? extension des hanches | extension des genoux
Quels sont les 3 muscles sollicités lors de la fente? ischio-jambiers : biceps fémoral | glutéal : grand glutéal | quadriceps
Quels sont les 4 muscles sollicités lors de l'extension des genoux Life fitness? quadriceps : vaste latéral, vaste médial, vaste intermédiaire, droit fémoral
Quels sont les 3 ajustements que l'on doit faire lors de l'extension des genoux Life fitness? la profondeur du dossier \ la hauteur du coussin de la partie mobile \ modification de l'amplitude du mouvement
Quels sont les 3 mouvements faits lors du squat? extension des hanches \ extension des genoux \ extension du tronc
Quels sont les 6 muscles sollicités lors du squat? biceps fémoral \ grand glutéal \ quadriceps \ érecteurs du rachis \ carré des lombes \ semi-épineux
Quels sont les 3 mouvements du deadlift? extension des hanches \ extension des genoux ! extension du tronc
Quels sont les 6 muscles sollicités lors du deadlift? biceps fémoral \ grand glutéal \ quadriceps \ érecteurs du rachis \ carré des lombes \ semi-épineux
Quel est le mouvement effectué lors du leg curl? flexion des genoux
Quels sont les 3 muscles sollicités lors du leg curl? semi-membraneux \ semi-tendineux \ biceps fémoral
Quels sont les 2 ajustements lors du leg curl? la profondeur du coussin de la partie mobile de l'appareil \ modification de l'amplitude de mouvement
Quels sont les 2 mouvements effectués lors du leg press? extension des hanches \ extension des genoux
Quels sont les 3 muscles sollicités lors du leg press? grand glutéal \ biceps fémoral \ quadriceps
Quels sont les 2 ajustements lors du leg press? l'inclinaison du dossier \ la hauteur de la plateforme
Quels sont les 2 mouvements lors de l'extension des hanches? extension des hanches \ isométrie du tronc
Quels sont les 4 muscles sollicités lors de l'extension des hanches (sur le ventre)? grand fessier \ semi-membraneux \ semi-tendineux \ biceps fémoral
Quels sont les 2 mouvements effectués lors du développé poussé? adduction horizontale des épaules \ extension des coudes
Quels sont les 3 muscles sollicités lors du développé poussé? grand pectoral \ deltoide antérieur \ triceps brachial
Quels sont les 2 ajustements du développé poussé? la hauteur du siège \ la position de départ des poignées
Created by: Charly Morin
 

 



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