click below
click below
Normal Size Small Size show me how
Стресостійкість
5 запитань, що допоможуть знайти себе.
Question | Answer |
---|---|
1. ЩО Я ВТРАТИВ? | Напишіть список того, що ви втратили з початку війни. Дозвольте собі посумувати , а потім - спробуйте прийняти ту реальність, що є і зосередитись на тому, що ви маєте зараз. Відпускайте минуле! |
2. ЩО Я МАЮ ЗАРАЗ? | Напишіть список з 5-10 речей, які у вас є, навіть якщо це пара запасних шкарпеток. Потім перелічіть усі приємні речі, які ви робили за сьогодні: пили чай, мали де спати, не голодували, мали кого обійняти... Дякуйте за те, що маєте сьогодні. |
3. ЩО Я ХОЧУ? | В складних умовах нам треба озвучувати самим собі власні бажання, бо вони є нашою мотивацією. Не забувайте про свої потреби, навіть маленькі. Хоча б раз на день задовольняйте своє ХОЧУ. |
4. ЩО Я МОЖУ? | Перерахуйте свої ресурси: фінансові, фізичні, психологічні та професійні. За потреби просіть про допомогу! Але пам'ятайте, що у вас також є РЕСУРСИ! Це ваші навички, сили, моральний дух. Цінуйте це. |
5. ЩО Я РОБЛЮ? | Коли почуваєтесь "на нулі", намагайтесь заповнити свій час, розпланувавши день до найменших кроків. Направте ресурси на користь собі та іншим. Найгірше за все бути пасивним. Дійте і дбайте про себе! |