Save
Upgrade to remove ads
Busy. Please wait.
Log in with Clever
or
show password
Forgot Password?
Don't have an account?  Sign up 
Sign up using Clever
or
Username is available taken
show password


Make sure to remember your password. If you forget it there is no way for StudyStack to send you a reset link. You would need to create a new account. Your email address is only used to allow you to reset your password. See our Privacy Policy and Terms of Service.

Already a StudyStack user? Log In

Reset Password
Enter the associated with your account, and we'll email you a link to reset your password.
focusNode
Didn't know it?
click below
 
Knew it?
click below
Don't Know
Remaining cards (0)
Know
0:00
edit
Embed Code - If you would like this activity on your web page, copy the script below and paste it into your web page.

  Normal Size     Small Size show me how

Stack #4556454

QuestionAnswer
Atsilenkimas kūnas ant kamuolio Atsigulti ant kamuolio ir daryti atsilenkimą 5-10ksrtu. Stiprinti liemens lenkiamuosius raumens
Atsilenkimas kojos ant kamuolio Atsigulti ant žemės, kojos 90laipsniu ant kamuolio ir atsilenkti 5-10 kartu. Stiprinti pilvo raumenis, jei į šoną darai tada ir įstrižinius pilvo raum
Juosmens rotacij kamuolys Atsigulti, rankos į šalis, kojos 90laipsniu ant kamuolio, lenkti į vieną ir kitą pusės 5-10 kartu. Stiprinti įstrižinius pilvo raumenis
Krūtinės last. Son. Raumenų stiprinimas, rankos už galvos kamuolys Atsigulti šonu, koją sulenkti, viršutinę ištiesti ir keltis šonu 5-10 pakartojimu, sptipriniti šoninių lenk raum jega
Krūtinės tempimas kamuolys Atsisėsti tada atsigulti ant nugaros rankos į šalis tempti 15-30sek 3-5 pakartojimai, tempti krūtinės pilvo raumenis
Krūtininės nugaros dalies tempimas kamuolys Ant kelenu atsiklaupti, rankos ant kamuolio tempti 15-30 sek, 3-5 pakartojimai, nugaros platųjį ištempti krūtinės lasta
Neutrali juosmens padetis kamuolys Sėdint ant kamuolio 3-5 sek 5-10 kartu pilvo raumenims stiprinti
Priešingos rankos kojos kėlimas kamuolys Ant pilvo 5-10 kartu stiprinti nugaros raumenis
Šoninis liemens lenkimas kamuolys Ant žemės atsigulus, kojos 90laipsniu ant kamuolio, sekti su rankomis kamuolio į abi puses 5-10 kartu. Stiprinti įstrižinius pilvo raumenis
Pilvo ruaumenu stiprinimas, kojos ant kamuolio Atsiklaupti u kelti kojas ant kamuolio ir lenkti kojas per kelias 5-10 kartu.
Dubens kėlimas kamuolys Atsigulti, blauzdos ant kamuolio ir kelti dubenį 5-10 pakartojimu. Stiprina sėdmens, užpakalinius šlaunies raumenis
Stiprinimo pratimai, mentės prie, atitrauk, gulint ant kamuolio. TYIW Atsigulti ant pilvo, kojos sulenktos ant žemės, rankos kaip T Y Į W kelti į viršų, 5-10 kartu. Stiprinti trapecinius, raumenis ir deltinius
Klubo judesių all didinimas, lenkimas ir tiesimas per klubo sąnarį, kojos ant kamuolio Atsigulti ant nugaros kojos per čiurnas ant kamuolio ir lenkti kojas 5-10 kartu. Klubo judesių apl didinimas
Pritūpimas prie sienos su kamuoliu Stovint tūpti 90 laipsnių kojos 5-10 kartu kelenai neišeitų į priekį.
Pėdos lenkimas tiesimas plokstumos Atsistoti ant plokštumos ir ant pirštų galų stotis pakartoti 5-10 kartu, blauzdos stiprinimas, pusiausvyros lavinimas
Pusiausvyros išlaikymas ant vienos kojos plokstumos Atsistoti ant plokštumos, viena koja pakelti neklausti prie kitos. Stengtis išlaikyti 30 sek ir keisti koją. Geriną pusiausvyrą, apatinių galūnių jega
Įtūpstas ploktumos Viena koja ant plokštumos daroma įtūpstas, laikyti pusviausvyra ir apat galūnės jėga lavinama, 5-10 kartu
Įstrižinius pilvo raumenys plokstumos Atsisėsti ant plokštumos, šiek tiek atsilenkti ir sulenkti per kelius, po vieną ranka lenkti uz savęs 5-10 kartu su abiem rankomis
Pratimas lenta plokstumos Lentos pozicija, rankos ant plokštumos išlaikyti 30 sek. Liemens stabilizavimas
Liemens stabilizacija keturpėsčia plokstumos Vienas kėlėjas ant plokštumos, ant keturių ir tiesiam priešinga ranka, priešinga koja išlaikyti pozicija kelias sek ir grįsti keisti pusės, po 5-10 kartu. Juosmens liemens stabilizavimas
Peties stabilizacija plokstumos Keturpėsčia, viena ranka ant plokštumos, kita keliam į viršų palaikyti 3 sek ir grįsti abiems pusėms 5-10 kartu. Juosmeninės nugaros dalies stabilizacija peciir stab
Šoninė lenta plokstumos Atsigulti ant šono, su ranka atsiremti į plokštumą, kitą ant liemens ir tiesio,mis kojomis keltis išlaikyti 30 sek. Liemens ir pačius stabilumui.
Dubens pavertimas sėdint plokstumos Plokštuma ant kušetės ir paversti dubenį 5-10 kartu, dubens judesiu gerinimas.
Atsilenkimas plokstumos Atsisėsti ant 0okstumos, kojos sulenktos, daryti atsilenkimus 5-10 pakartojimus, stiprinti pilvo raumenis
Dubens kėlimas plokštumos Atsigulti, kojos sulenktos ir pėdos ant plokštumos, išlaikyti kūną ir kelti dubenį lėtai ir pakartoti 5-10 kartu stiprinti sėdmenis ir apatinę nugaros dalį.
Created by: Pestenyte
 

 



Voices

Use these flashcards to help memorize information. Look at the large card and try to recall what is on the other side. Then click the card to flip it. If you knew the answer, click the green Know box. Otherwise, click the red Don't know box.

When you've placed seven or more cards in the Don't know box, click "retry" to try those cards again.

If you've accidentally put the card in the wrong box, just click on the card to take it out of the box.

You can also use your keyboard to move the cards as follows:

If you are logged in to your account, this website will remember which cards you know and don't know so that they are in the same box the next time you log in.

When you need a break, try one of the other activities listed below the flashcards like Matching, Snowman, or Hungry Bug. Although it may feel like you're playing a game, your brain is still making more connections with the information to help you out.

To see how well you know the information, try the Quiz or Test activity.

Pass complete!
"Know" box contains:
Time elapsed:
Retries:
restart all cards